“诺亚，你疯了吧，还要继续练？”约翰看着刚才和死狗一样，休息了几分钟仿佛已经恢复了体力的孙策，抱怨道：“我不行了，我果然没这个天赋，我还是好好和我家老头子学做生意吧……”

训练前的热身，约翰还乐呵呵的，他请了两个身材很不错的女按摩师，来给两人进行了一个多小时的拉伸和按摩，被服务，当然乐呵呵的。

孙策没想到约翰还懂这些，他都没想过训练前要做这些准备，只能感叹富二代懂得就是多。

虽然女按摩师不知道约翰从哪请的，但孙策感觉手法不错，整个人都快鸡动起来了……

不过快乐的按摩拉伸时间结束后，看到孙策写好贴在由镜子铺成的墙面上的便利贴，约翰当时都要崩溃了……

一共有八个地方贴了便利贴，而且每个地方贴了三层……

所有的第一层分别是：卧推12次；蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸各12次；龙门架十字夹胸12次；俯身飞鸟12次；仰卧弯举12次……最后结束时是开合跳20次，八项训练结束后，以平板支撑1分钟的结束动作结束一组训练，这八项肌肉训练，都是练上身的。

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