“今天的训练，主要就是要让你掌握这四种最基本的步法，预计需要两个小时。”汤老师认真地对董明道。

汤老师今天过来，也特意换上了全套的运动装，粉鞋粉裤配着一件橘黄条运动服，同样是全身的“歪歪”装。董明只见汤老师做出半蹲的样子，身体协调地上下起伏，这个时候，汤老师对董明讲解道，“现在给你展示羽毛球第一个基本步法——启动步！你没看到我有任何的脚步移动，只是全身重心上下移动，这就是启动步，它并不一定让你的双脚离开地面。启动步伐可以称为是一个小跳，利用小跳调整身体重心，使身体做好来球方向行动的准备。准备启动小跳时，两脚分开与肩同宽，双腿略弯曲，身体要放松，重心靠前，身体的重量基本是落在前脚掌，做启动小跳的时候，结合前场后场步伐，要使腿部肌肉做好了准备移向球的落点。”说话间，汤老师连续做了几次小跳的示范，其间，或者有脚步离开地面，或者根本没有离开，做完这些之后，汤老师示意董明尝试一下。

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